Медитация для PR-менеджера

Менеджер - это профессия связанная с мультизадачностью и стрессами. В большинстве случаев - еще и с большим количеством общения и принятием решений. Необходимо держать в голове кучу информации.
Человеческий организм и сознание не были созданы для такого применения. И учитывая то, как сильно изменились технологии, как поднялась скорость жизни за последние всего 50 лет, неудивительно, что такая работа очень сильно утомляет. Для тела, да и для сознания, 50 лет - это ничтожный срок, всего два сменившихся поколения.

Большинство решают эту проблему довольно стандартно - поскольку именно на работе есть четкие цели, а в области своего здоровья таких целей нет, то конечно, делается все чтобы как можно лучше, быстрее, интенсивнее работать.
Однако любые стимуляторы оказывают лишь временное действие, и вскоре специалист может заметить, что чаще начинает ошибаться, что хотя скорость работы не падает - падает качество, без каких-либо объективных причин.

Объективная причина проста - человек не был создан для того, чтобы работать только головой, и тем более, только левым полушарием рационального мышления. Мы живем, и как ни странно, думаем, - всем телом. Вы наверное, замечали, что кому-то легче думать, расхаживая из стороны в сторону, для кого-то невозможно говорить, не жестикулируя. Точно так же, хоть это и нельзя увидеть глазом, необходимо как-то балансировать нагрузку на оба полушария, разгружать левое.

Медитация выглядит снаружи как совершенно глупая затея, пустая трата времени. Но если набраться смелости и разрешить себе этот шаг, может оказаться, что тело и разум будут вам очень благодарны за проявленное внимание. Способность концентрироваться на работе возрастет, и вполне возможно, что появится новое видение старых структур и проблем.

Для этого нужно сделать совсем немного.

1) Найдите любое тихое место, выключите все устройства коммуникации, предупредите всех, чтобы вас не беспокоили. У вас очень важное совещание с самим собой.

2) В голове тут же появятся сони мыслей, вызывающих беспокойство, желание вскочить и побежать заниматься делами. Это не ваши мысли - это ваша привычка, такая же как привычные жесты и походка. Есть множество способов установить в голове тишину, один из самых легких - концентрация на дыхании. просто наблюдайте. Ваше дыхание начнет меняться - это нормально, так всегда происходит. оно становится медленнее и глубже. Что значит концентрироваться на дыхании? Дело в том что это процесс, который происходит в вашем организме, но без участия вашего разума, так же как и сердцебиение. Вы можете наблюдать за тем, как меняется температура воздуха. Если этого мало, переместите внимание на кончик носа и постарайтесь небольшим участком кожи почувствовать, в какую сторону завихряется воздух.

3) А мысли все еще стучатся вам в голову, они так просто не отстанут. Фокус в том, чтобы не паниковать и не останавливать их - потому что паника и остановка это тоже другие мысли. А в том, чтобы просто приветствовать их и проводить. "О, еще одна мысль о проекте. Привет. Пока".

4) Вот и все! Вы сами поймете, когда вам нужно закончить. Может быть, вам захочется погладить себя по голове, потому что вы сделали себе хорошо и полезно. Погладьте! Прямо физической рукой по физической голове. Никто же не видит. Может быть, вам захочется посмотреть на что-то красивое, например на календарик с фотографией Гималаев, который вы три года носите в кошельке. Можете попеть мантры или рассказать самому себе анекдот. Точка вашей медитации зависит от вас самих, но лучше какую-то все-таки поставить, даже если вы просто перешагнете через линию нарисованную на полу.

Конечно, после этих простых инструкций вам может стать не по себе - вам хочется чего-то более конкретного? А как же поза лотоса, визуализация золотого света и все то, о чем вы много слышали краем уха?

Тогда вот вам секрет: медитацией является любое состояние ума, которое вы контролируете и наблюдаете. Вы можете организовать ее как сами хотите. Можете визуализировать поток денежной энергии, который течет через вас. Можете созерцать кончик собственного носа. Можете при ходьбе погружаться в ощущения которые дарит вам поверхность земли, пусть и прикрытая асфальтом. Если вы курите - отлично, можете гордо именовать перекуры "практикой пранаямы", тем более что это так и есть. Может быть, вскоре и сигареты для этого не понадобятся. Обеденный перерыв? Медитируем на салат из буфета. Он хранит в себе множество тайн.

Все дело во внимании, которое вы направляете. И это самая важная часть медитации для менеджеров. Ведь ваше внимание постоянно управляется кем-то другим, пусть это даже ваш собственный календарь, а чаще - звонки клиентов или письма от начальства. И это самое разрушительное для человека. Нормально отвечать на требования окружающей среды, но необходимо делать это осознанно. Многочисленные советы тайм-менеджмента по ранжированию дел по важности и срочности, и все другие советы которые, несомненно вам встречались, направлены на самом деле именно на это - на формирование привычки управлять своим вниманием, как бы агрессивна ни была среда.

По материалам the Daily Meditation